为了预防因肥胖而增加生活习惯病或失智症的小心风险,所以饮食上建议遵守「七分饱」的大脑多点原则。不过,营养这只适用于70岁以前。不足
一般而言,后吃上了年纪之后食欲就会降低,小心甚至变得不爱吃油腻的大脑多点食物。由于吃饭胃口不佳又挑食,营养再加上节制只吃七分饱的不足话,最后就会变成营养不足。后吃如果因为营养不足而导致体力衰退,小心则会造成活动量减少,大脑多点腰腿也跟着变虚弱;一旦腰腿虚弱,营养就会加速大脑的不足老化。若是后吃长期卧床或活动量少,往往会使失智症更加恶化;而活动量较多的人,脚底接受刺激的机会比较多,连带地脑部的刺激也比较多,因此大脑会比经常坐着的人还要活跃。
总之,努力透过饮食和运动以避免发胖,这是70岁之前的做法。但过了70岁以后,该注意的反而是食欲降低,而不是摄取过量的问题。建议平常不能只吃蔬菜,也要充分摄取肉或鱼类。「稍微胖一点」才是老年人的理想状态。当然,因为肥胖或疾病而必须限制饮食的情况就另当别论。
请记住,70岁前稍微瘦一点,70岁后稍微胖一点,才是健康的秘诀。
70岁前后的饮食与运动建议
2025-04-03 10:211514人浏览
2025-04-03 10:042053人浏览
2025-04-03 10:00717人浏览
2025-04-03 09:551549人浏览
2025-04-03 09:372973人浏览
2025-04-03 08:572406人浏览
肝炎的危害是非常大的,但是因为早期的症状不是很明显,所以很多朋友都不知道自己已经患病,但是当一些明显的症状出现,想要再简单的进行治疗已经是不可能的事情了,如果病情严重还需要进行进一步的治疗才能够恢复健
紫水晶是一种非常美丽的宝石,拥有着不同的功效和效益,可以为人们带来不同的好处。但是,紫水晶并非万能,还存在着一些禁忌需要注意。要购买紫水晶手串的时候,有一个比较常见的问题就是多少颗为一串最好,这也是需
普洱属于什么茶类?普洱茶的功效和作用?普洱茶是中国贵州省普洱市出产的一种特色茶,也是中国六大茶类之一。它被广大茶叶爱好者誉为“茶中之王”。普洱茶的功效和作用被广泛研究和认可,下面将从多个方面来介绍。1