夏天在马路上看到马甲线美女，腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作，配合有氧运动，肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧！具体练习动作如下：
动作1：仰卧直腿卷腹，建议每组做10-20次，腰精做1-3组。个动
动作2：仰卧交替举腿，建议每组做10-20次，肌练做1-3组。得嗷
动作3：坐姿“骑车”，建议每组做10-20次，腰精做1-3组。个动
动作4：直臂支撑交替转体提膝，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作5：仰卧卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作6：仰卧反向卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作7：屈肘支撑左右转体，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作8：仰卧屈膝卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
别只是为了做而做，放慢节奏，记着这一点。在腹肌收缩时，用力吐气，再用力吐气，就能获得更大的训练成果，试试吧！
只需坚持打卡，在家也能练出完美的腹部，坚持练起来。有用就点
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一般来讲，肝功能就是指肝脏的生理功能，包括肝脏的解毒功能、代谢功能、免疫防御功能等。一旦肝功能衰弱，就会引发各种肝脏疾病。所以在平时生活中，就要重视对肝脏的保护，增强肝功能，才能为健康的身体提供保障。
我们夜晚睡觉的姿势会时常变换，不同的睡姿也各有优缺点，而哪种睡姿最健康图片中，就有睡觉最好的三种姿势，左侧卧、右侧卧以及仰卧是比较推荐的睡姿，但也要结合自身情况选择，孕晚期左侧睡姿为主。哪种睡姿最健康
维生素E别名：生育酚。维生素E的功效与作用：维生素E主要具有抗氧化功效。作为机体内的脂类抗氧化剂，它可以预防脂肪在组织中产生有毒的脂类过氧化物。维生素E能抑制不饱和脂肪酸的过氧化物的过氧化作用，从而起
